原标题：印度姑娘坚持臀腿练习8年，140斤葫芦形身段吸睛！
哈喽
大家好
我是一练臀腿就想哭的囚妹儿
信任“练腿日”应该是每个健身人的噩梦
每次练完腿
都有一种半身不遂的感觉
不过
即使是这样
仍是有无数人走在练腿的“不归路”上
这是由于多进行腿部练习的人才会理解
练腿关于你健身的协助有多大
假如你没听过上边这句
那还有一句话你必定知道
“健身不练腿，迟早要后（Y）悔（W）!”
所以说
练腿是每一个健身人的必经之路
可是关于很多健身爱好者来说
腿部常常是被疏忽的部分
除非是要去参与健美竞赛
腿部由于不常常暴露而不被注重
很多人都会抱有练练腹肌就可以了的主意
所以练腿这件事儿关于懂的人来说
是痛并快乐着
肯定不能抛弃的
可是关于只想练练肌肉撩妹子的人来说
“练腿，不可能的！”
今日介绍一个“臀腿大神”给你们知道
信任你们看完今后
能对臀腿练习有不相同的知道
没错
这个“臀腿大神”是一个妹子
是不是很意外
说实话
一般有勇气走进力气区的女生
囚妹儿都会给她一个大大的respect
由于妹子们一般都以减肥为意图
所以比较惧怕力气练习
会让自己变成“金刚芭比”
但你来看看到底有多尽力才干成为“金刚芭比”
恕我直言
一般女生的运动量甭说“金刚芭比”了
就连有练习痕迹都很不容易了吧
并且公私分明
这样的“葫芦形”身段我觉得很性感啊
上图中的这个女孩名叫 Sumeet_Sahni
来自印度
Sahni从最开端健身到现在现已有8年的时刻
她每周都会为自己组织高强度的练习
挑选“6321”的练习方案：
一周去六次健身房
三次臀腿练习
两次上肢练习
一次有氧运动
其实在Sahni真实开端触摸健身也比较迟了
由于在她小时候
周围的人都没有健身的
Sahni也底子没想过这件事
那时的她只要92斤
尽管现已是个成年人了
但身段却像个没发育的“小学生”相同
直到后来Sahni去了美国
看到周围的妹子们身段个个前凸后翘
才开端有了去健身房的主意
没想到这一坚持便是8年
这八年来她风雨无阻的坚持着自己的塑性方案
为了前凸后翘的曲线
体重的增加又算得了什么？
现在她体重现已达到了140斤
但她反而愈加性感
不是吗？
1.增肌塑形
有研讨标明练腿对上肢力气和肌肉的增加
都非常有协助
总的来说
练腿会让你全身愈加和谐漂亮
2.进步运动才能
人体的许多动作都是由下肢发完结的
特别是跑、跳、负重蹲等动作
所以假如你的运动到了瓶颈期
增强腿部力气会有助于你更快进入下一阶段
3.减脂减肥
肌肉是燃脂的引擎
有满足的肌肉量是进步基础代谢的要害
腿部的练习可以让你张狂焚烧脂肪
4.磨炼毅力
这么多健身者之所以上半身像野兽
下半身像喜羊羊
是由于练腿最累！最烦！最无聊！
可以坚持下来的
都是大神中的大神！
从速一同练起来吧
每个动作10-20次，2组以上
深蹲
快步蹲
并腿深蹲
深蹲后踢腿
单腿蹲
侧快步蹲
以上便是今日的全部内容啦啦
明天见
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